Resilience – psychická odolnost a psychohygiena
Cíl tréninku
Cílem programu je poskytnout inspiraci a nástroje na optimalizaci osobní resilience. Resilience je v psychologii odolnost, schopnost odolávat nepříznivým vlivům a zvládat zátěž (nároky) tak, aby jsme předcházeli psychickému diskomfortu a problémům (psychohygiena). Resilience je holistický koncept – tedy koncept, který vnímá člověka a jeho život jako celek.
Účastí na tréninku získáte
• efektivnější řízení sebe – self-management
• identifikace osobních stresorů
• zkvalitnění sebereflexe – uvědomění si svých neefektivních strategií
• rozlišení nevyhnutných a zbytečných problémů
• identifikace oblastí, ve kterých je možné zvýšit osobní resilienci
• efektivnější „energy“ management
• lepší výkon
• vyšší psychická pohoda
• kvalitnější vztahy
Obsah
• osobní „energy“ mapa
- analýza osobně významných „zlodějů“ energie a zdrojů stresu
• čemu musíme odolávat - co je stres
- stres v naší hlavě (strach má velké oči)
- co se děje, když jsme vystaveni náročným situacím - jak působí stres
- jak ovlivňuje stres náš výkon (nejen pracovní) a naše chování
- míra stresu a varovné signály
• analýza dosavadních osobních strategií zvládání stresu
- co pomáhalo a co ne
- naše „slepé skvrny“ a skrývaná tajemství
• vrozené a falešné „mechanismy“ odolávání
- mobilizace a šetření sil
- více se snažit – může být i „více toho samého“ co nepomáhalo
- vše dobré může být na něco zlé – „pěkné“ škodlivé postoje
- místo kontroly – úskalí typu „hledání viníka“
• stresová rovnováha a 4 pilíře resilience
- 1. fyzický pilíř
- 2. mentální pilíř
- 3. emocionální pilíř
- 4. sociální pilíř
- identifikace osobních silných stránek v jednotlivých pilířích
- kompetence resilientních lidí
- identifikace potřeb rozvoje
- vytvoř si svou relaxační „techniku“
• první pomoc v stresových situacích
- zvládání emocí v náročných situacích
- efektivní postupy na uvolnění aktuálního napětí
Trvání: 1 den